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加班狗居然还可以这样养生_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-23 12:52   来源:未知   阅读:

现在还在熬夜加班的你,是不是感觉身体已经吃不消了?眼看自己皮肤越来越暗沉,没有气色,腰酸背痛腿抽筋,脖子酸痛眼睛疼,其实是因为身体出现了亚健康的症状。那么经常熬夜加班应该怎么养生呢?

倒立缓解头昏脑涨

工作时间太久,大脑不免一阵阵地犯晕,思路也卡在某处动弹不得,倒立可增加大脑血液供应,提高反应能力,对记忆力减退、精神不能集中、腰痛、肩膀酸硬、头痛等具有很好的保健功效。不过有心脑血管疾病的人忌用此方法。

拍击法缓解犯困

拍击法是中医推拿手法之一,经常拍打身体可以促进气血运行、消除肌肉疲劳,起到促进血液循环,提神醒脑的功效。

酸枣仁缓解失眠

终于坚持着做完工作,可当晕晕乎乎地倒在床上时,大脑却一片清醒,失眠了。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。

宵夜缓解饥饿

所谓的宵夜可不是啤酒配枸杞、可乐配人参,经常熬夜加班的人员要确保身体的热能摄入,需要多吃一些营养丰又厚清淡可口、富含维生素A的食物,比如牛奶、蛋类、动物的肝脏等。#养生#失眠#大脑收藏

终于坚持着做完工作,可当晕晕乎乎地倒在床上时,大脑却一片清醒,失眠了。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。

宵夜缓解饥饿

所谓的宵夜可不是啤酒配枸杞、可乐配人参,经常熬夜加班的人员要确保身体的热能摄入,需要多吃一些营养丰又厚清淡可口、富含维生素A的食物,比如牛奶、蛋类、动物的肝脏等。

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